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考研最后幾十天,沒想到竟然會失眠

2018年10月22日 來源:新東方在線

隨著考研時間越來越近,很多同學都會出現程度不一的失眠、多夢,如果不是生病、營養不良、體質下降等因素,很有可能跟學習壓力以及情緒波動有關。今天,新東方在線全國碩士研究生考試研究中心就跟大家說一說該如何克服失眠!

同學們的壓力一方面來自于內在,另一方面是來自于外界。平時看似很正常的一些事情,比如,身邊順利拿到offer的同學、保研成功的室友以及出國讀研的朋友……比起他們,好像就自己最差勁,選擇了一條最難走的路。

不管是來自于哪方面的壓力,都有可能導致心態崩潰,繼而失眠或者多夢。在備考中,新東方在線建議大家一定要學會排解壓力,切不可一個人默默承受,可以找家人、朋友、研友談談心,尋求幫助。

一、調整學習任務

考研是個漫長的奮斗過程,不能求一時之急。學習過猛,難免會出現后勁不足。欲速則不達的道理相信大家都懂,因此,對待考研,要松弛有度,不要給自己施加太大壓力,必須在今天完成多少任務,保持一定的復習節奏很重要。合理規劃學習任務和作息,才是最有效的備考策略。

二、試著每天慢跑半小時

身體是革命的本錢。學習一整天,腦力勞動過多,有時連睡覺前,大腦都還處于興奮狀態。在完成一天的復習任務后,新東方在線建議大家可以去操場上跑幾圈,或是和小伙伴一起談談心,散散步,都有助于晚上睡眠質量的提高。

三、午間休息不可過長

雖說考研黨普遍晚睡早起,睡眠不足,午間休息也不可貪睡。一般來說,二十分鐘左右比較適宜,超過一定的午睡時間,不僅會腰酸背痛,還會適得其反,越睡越困。

四、情緒盡量保持穩定

都說考研備考階段,心態三天一小崩,五天一大崩。情緒出現浮動很正常,切不可大喜大悲。新東方在線在這里提醒大家,尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相處時,不要因為一些沒有必要的事情影響到復習心情。此時,考研才是頭等大事!

五、晚飯不要吃太飽

在睡前無論是太飽或是太餓都不助于睡眠,睡前半個小時不要再吃東西,可以喝杯牛奶。如果真的餓到睡不著,可以在宿舍屯點碳水化合物的小點心。另外,睡前不要喝濃茶或是咖啡,即使是白天也不要過多攝入咖啡因。

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